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Marmitako de bonito

Ensalada de mango, aguacate y pollo

Sabes que van a llegar a casa cansados y les quieres —también te quieres— preparar un plato que llene de energía y reconforte. Un plato de cuchara, de los de toda la vida, que nunca pasará de moda porque lo delicioso siempre es tendencia. Un plato sabroso como el marmitako de bonito.

INGREDIENTES

PREPARACIÓN

INGREDIENTESINGREDIENTES

  • 1 kg de bonito
  • 800 grs de patatas
  • 3 dientes de ajo
  • 1 cebolla mediana
  • 3 pimientos verdes
  • 2 tomates maduros
  • 2 pimientas de cayena
  • 1 pimiento choricero
  • 1 hoja de laurel
  • Sal al gusto
  • Caldo de pescado
  • Aceite de oliva virgen extra Arbequina
  • Perejil fresco

INGREDIENTESPREPARACIÓN

  1. Pelamos y picamos los tomates. Cortamos la cebolla en trozos muy pequeños y hacemos lo mismo con los dientes de ajo después de pelarles. Picamos los pimientos verdes en trozos. Ponemos el pimiento choricero a remojo en agua caliente.
  2. Colocamos una cazuela baja al fuego con un poco de aceite de oliva virgen extra Arbequina y, cuando esté caliente, rehogamos en él todas las verduras a fuego medio tirando a bajo. Añadimos la hoja de laurel, un poco de sal y removemos.
  3. Mientras, pelamos y tronchamos las patatas. Reservamos.
  4. Cuando esté el sofrito de verduras listo, echamos las patatas y las salteamos durante 4 o 5 minutos para que absorban todo el sabor del sofrito.
  5. Escurrimos el pimiento choricero, que ya deberá de estar blando, y lo partimos por la mitad. Raspamos su carne con un cuchillo y se la agregamos a las verduras de la cazuela junto a las pimientas de cayena.
  6. Vertemos ahora la cantidad suficiente de caldo de pescado para cubrir las patatas y dejamos que se cocine a fuego medio hasta que las patatas estén blandas.
  7. En ese punto, agregamos los trozos de bonito, meneamos un poco la cazuela para que se integren con el resto y que se cocinen durante 5 minutos. Apagamos el fuego, probamos por si fuera necesario rectificar de sal y dejamos que repose unos minutos.
  8. Servimos el marmitako de bonito con un poco de perejil fresco picado por encima.
  • 1 kg de bonito
  • 800 grs de patatas
  • 3 dientes de ajo
  • 1 cebolla mediana
  • 3 pimientos verdes
  • 2 tomates maduros
  • 2 pimientas de cayena
  • 1 pimiento choricero
  • 1 hoja de laurel
  • Sal al gusto
  • Caldo de pescado
  • Aceite de oliva virgen extra Arbequina
  • Perejil fresco
  1. Pelamos y picamos los tomates. Cortamos la cebolla en trozos muy pequeños y hacemos lo mismo con los dientes de ajo después de pelarles. Picamos los pimientos verdes en trozos. Ponemos el pimiento choricero a remojo en agua caliente.
  2. Colocamos una cazuela baja al fuego con un poco de aceite de oliva virgen extra Arbequina y, cuando esté caliente, rehogamos en él todas las verduras a fuego medio tirando a bajo. Añadimos la hoja de laurel, un poco de sal y removemos.
  3. Mientras, pelamos y tronchamos las patatas. Reservamos.
  4. Cuando esté el sofrito de verduras listo, echamos las patatas y las salteamos durante 4 o 5 minutos para que absorban todo el sabor del sofrito.
  5. Escurrimos el pimiento choricero, que ya deberá de estar blando, y lo partimos por la mitad. Raspamos su carne con un cuchillo y se la agregamos a las verduras de la cazuela junto a las pimientas de cayena.
  6. Vertemos ahora la cantidad suficiente de caldo de pescado para cubrir las patatas y dejamos que se cocine a fuego medio hasta que las patatas estén blandas.
  7. En ese punto, agregamos los trozos de bonito, meneamos un poco la cazuela para que se integren con el resto y que se cocinen durante 5 minutos. Apagamos el fuego, probamos por si fuera necesario rectificar de sal y dejamos que repose unos minutos.
  8. Servimos el marmitako de bonito con un poco de perejil fresco picado por encima.

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